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抜け毛予防

ここ数年抜け毛が増えています。気のせいかと思っていましたが、シャワーの後排水溝のチェックを忘れてしまったときに妹に指摘されたので、やっぱり普通より多いようです。
家系を見てもひとりとしてはげている人はいないのに・・・・
体調が悪いときにはさらにひどくなり分け目のところが薄くなってしまします。

そんな時に血液検査などしても結果は「超健康体」なのです。
骨密度など普通の人の１．５倍もあり、中性脂肪は少なすぎるのでもっと食べろと医者に言われる始末です（実際のサイズとはなんら関係ないのですが）。
そんな中ひとつ気になるのが鉄分です。通常の数値４０〜１８０に対して３９なのです。
貧血だったりする事はないので治療をするほどではないようなのですが・・・

もしやこれが抜け毛に関係しているのでは！！
そんな時抜け毛と頭皮の過敏さに悩んでいる方と話す機会がありました。
試しに「もしかして貧血ではないですか？」と尋ねたところ。やっぱりそうなのです。
う〜ん。女性の抜け毛と貧血関係ありそうです。

ただ私が貧血になる理由が良く分からないのです。肉食が足りないのか？
健康って習慣と結びついているので、何かないか考えたところあったのです。
毎朝のミルクティーです。たっぷりの牛乳に紅茶を入れその上はちみつを入れてから
飲んでいるのです。紅茶やコーヒー、そして緑茶などに含まれているタンニンは
鉄と結びつくと吸収が妨げられるのです。
もしかしたらこれかもしれないと思い、いまは紅茶・コーヒー・お茶絶ちしております。
来年の誕生日検診での数値に変化があるか楽しみです。

簡単ダイエット体操！

いかに簡単に無理せずにダイエットするか、女性だけでなくメタボ男性の夢でもあります。
そこで私かんがえました。赤色脂肪細胞(褐色脂肪細胞とも言う)っていう代謝を高める細胞があるの知っていますか？肩甲骨の間などにあるのですが、大人になると減ってしまったりほとのど無い人もいるようなのです。この”簡単・無料・どこでも”体操はその細胞を活性化させ代謝を高めて「痩せよう」というものです。

体操は簡単、食事前や後にほんの３０回ほどやるだけです。

１）両腕をひじのところで曲げ、ひじは脇に軽くそえます。
　（前から見るとＷのような形になっています。）
２）両肘が背中の真ん中で付くような気持ちで引き寄せます。
　（実際はつかにので無理しないでください。）
３）回数は肩甲骨間が温かくなったらＯＫです。

これで食事後の代謝はＯＫ！（のはずです。）



水を飲んじゃ駄目

↓以前　ダイエットにはお水を飲むべしと言った舌の根が乾かないうちに「水を飲むな」とはこれいかに。疑問を持った方もいらっしゃるはず。

１日に水を体重の３０％は飲みたい、でもこんな時は駄目という体の決まりがあるのです。それはずばり「食事中」。

食事中は口の中から唾液が胃腸からは消化液が出るのですが、水（水分）を摂りながらの食事だと唾液が充分に出ない、消化液が薄まってしまうという事になり、充分な消化活動が出来ません。充分な唾液が出るまでゆっくり噛んで、お腹の中の消化液を薄めなければちゃんと消化してくれるのでガスが溜まったりもたれたりしません。

水を食事中に摂らないというのはある歯医者さんのご家族もモットーにしているとお聞きした事があります。躾のひとつとして、又こういうちゃんとした理由があるんですね。（理想としては食前後３０分も飲まないようにするのが良いのです。）

思い出してください。食事中にがぶがぶ水を飲む人って太っていませんか？

エバメール

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気に入った化粧品も長く使っているとアレルギーの原因になってしまう事があるのです。（杉の花粉に一定量を越えて触れていると花粉症の原因になってしまうのと同じです。）以前気に入って使っていたベースクリーム３本目を使っている時に痒みを感じ始めたのを教訓にして、いまは化粧水・クリーム・ファンデーションとそれぞれいくつかお気に入りを順番に使うようにしています。

このエバメールはクリンジング・洗顔料・乳液ののどれにでも使えるすぐれ物です。私はクリームのリストにベンチ入りさせています。触感はクリームというよりジェルなのでさっぱり、夏向きです。

送って貰うと送料がかかってしまうので、隣町の九段下にある「�蠏鮃�デザイン」まで歩いて買いに行ってます。この会社はもともと「アルティメイト・オイルブレンド」というαオイルを購入に行って知ったのですが、１階に神社がビルに取り込まれるようにあって、ちょっと不思議なビルです。
http://www.kenko-d.co.jp

いつ・どんなお水を飲むの？

消化という過程であまり時間のかからない“軟水”のお水で体温に近いのが最適です。では何で体温に近いお水を？と思いませんでしたか。寒い場所で油が固まっているのを見た事がありませんか。もしそれを体に取り込んだら消化・吸収する為に油を溶かす熱が必要になります、その熱を上げるのは体にとっては重労働です。お水も同じで冷たすぎたり熱すぎると体に取り込む為の余計な労働をする事になってしまうのです。すんなり体が受け入れるのは体温に近い温度の物が一番です。

また飲むタイミングですが、汗をかいて体に水分が足りなくなる時です、１日で何回がそういう場面があります。

＊朝起きた時（寝てる間に汗で約500ｍｌの水分を失っています。）

＊お風呂に入る前。（体に水分が足りないと汗の出が悪くなります。
この場合は老廃物を出す為に飲みます。）

＊お風呂に入っている時。（お風呂に入って汗が出て血液がドロドロになりやすくなります。お風呂に入ると立ちくらみする人、長湯の人は途中で水分補給が必要です。）

＊お風呂を出た時。（出てしまった水分を必ず補給してください。この時ビールなんかだとマイナス１になり、その後コップ２杯の水を飲む必要があります。）寝るまでに暫く時間が空いてしまう人は寝る前の１杯もお薦めします。